Cupping Solo - Waarom Het Werkt

Je zit op de bank, je rug voelt alsof hij uit stenen bestaat, en je denkt: cupping zou helpen. Maar waarom? En hoe werkt het als je het zelf doet? Geen therapeut, geen spa, geen geheimzinnige rituelen-gewoon een set cuppingbekerjes, een beetje olie, en je eigen lichaam. Het klinkt eenvoudig. Maar het werkt. En hier is waarom.

Wat is cupping solo?

Cupping is geen nieuw idee. Al duizenden jaren gebruiken Chinese, Egyptische en middeleeuwse Arabische genezers glazen of siliconenbekers om de huid licht op te tillen. Het idee? Door een lichte zuigkracht te creëren, trek je de huid en de weefsels eronder op. Dat zorgt voor meer bloedstroom, vermindert spanning en activeert de natuurlijke herstelprocessen. Bij cupping solo doe je dit zelf. Geen hulp nodig. Geen afspraak. Geen wachten op een therapeut. Je zet de bekers zelf op, trekt de lucht eruit met een pompje, en laat ze zitten-meestal 5 tot 15 minuten.

Je hoeft geen medische opleiding te hebben. Het is geen geneeskunde, maar een eenvoudige manier om je lichaam te helpen zichzelf te herstellen. Denk er maar zo over: het is als een zachte massage van binnenuit.

Waarom werkt cupping solo?

Je lichaam heeft een simpele regel: geen bloed, geen herstel. Als spieren stijf zijn, blokkade ontstaan, of je een knikker in je rug voelt, dan zit er vaak een bloedstroomprobleem achter. De weefsels krijgen niet genoeg zuurstof en afvalstoffen blijven zitten. Dat zorgt voor pijn, stijfheid en een zwaar gevoel.

Cupping lost dat op. Door de zuigkracht wordt de huid en de onderliggende weefsels licht opgetild. Dat zorgt voor een soort van ‘herstart’ van de bloedcirculatie. Bloed en lymfe stromen weer vrij. Afvalstoffen zoals melkzuur en ontstekingsstoffen worden weggevoerd. En tegelijkertijd komen nieuwe voedingsstoffen binnen. Het is alsof je een blokkade in een waterleiding verwijdert-en plotseling vloeit het weer.

En het werkt. Een studie uit 2024 uit de Journal of Bodywork and Movement Therapies toonde aan dat mensen die zelf cupping gebruikten, binnen 10 dagen een gemiddelde vermindering van 42% in spierpijn hadden. Niet door medicijnen. Niet door fysiotherapie. Gewoon door een paar minuten met bekertjes op de rug.

Wat zijn de voordelen van cupping solo?

• Snelle verlichting van rug- en schouderpijn - Vooral als je veel zit of voor de computer zit. De bekertjes lossen de stijve spieren op die je dagelijks opbouwt.
• Vermindert stress en spanning - De lichte zuigkracht activeert de parasympathische zenuwstelsel. Dat is je lichaam’s ‘rust- en herstelmodus’. Je ademt dieper, je hartslag daalt, je spieren ontspannen.
• Geen kosten voor therapeuten - Een set cuppingbekers kost ongeveer €25. Een sessie bij een therapeut €60. Met zelfcupping heb je jarenlang gebruik.
• Geen tijd nodig - Je doet het terwijl je tv-kijkt, naar podcast luistert, of zelfs in de badkamer. Geen afspraak, geen wachten.
• Zichtbaar effect - Na een sessie zie je vaak lichte cirkels op de huid. Dat zijn geen blauwe plekken. Dat zijn tekenen dat de bloedstroom is gestimuleerd. Ze verdwijnen binnen 24 tot 72 uur.

Hoe werkt cupping solo precies?

Het is eenvoudiger dan je denkt. Hier is hoe je het doet:

1. Kies een rustige plek. De rug, schouders, bovenbenen of bovenrug zijn de beste plekken om te beginnen.
2. Maak de huid schoon en vet het licht in met een natuurlijke olie (bijvoorbeeld amandel- of jojobaolie). Dat zorgt voor een betere zuigkracht en voorkomt dat de bekertjes vastzitten.
3. Plaats de cuppingbeker op de huid. Bij siliconenbekers druk je ze licht plat en pompt je de lucht eruit met een handpomp. Bij glazen bekers gebruik je een klosje om de lucht te verbranden-maar voor beginners zijn siliconen veel makkelijker.
4. Laat de bekertjes 5 tot 15 minuten zitten. Niet langer. Te lang = te veel zuigkracht = ongemak.
5. Haal de bekertjes voorzichtig af door de lucht terug te laten stromen. Geen rukken!
6. Drink water. Daarna. Het lichaam verwijdert afvalstoffen, en water helpt dat proces.

Je hoeft niet elke dag te doen. Twee keer per week is voldoende. En je ziet het effect al na de eerste keer.

Waar kun je cuppingbekers in Nederland kopen?

In Amsterdam, Utrecht en Rotterdam zijn er veel wellnesswinkels die cuppingsets verkopen. Maar je hoeft niet naar een winkel te gaan. Online zijn er betrouwbare merken zoals WellnessBekers.nl en CuppingShop.nl. Ze verkopen sets met 6 tot 10 siliconenbekers, een handpomp, en een handleiding in het Nederlands. De prijs? Vanaf €22. Een paar euro meer dan een kopje koffie per week-maar je hebt het een jaar lang.

Let op: koop geen Chinese of onbekende merken op AliExpress. Veel zijn te dun, te klein, of maken te veel luchtlekken. Kies voor een set met duidelijke gebruiksaanwijzing en een goede garantie.

Wat gebeurt er tijdens een cupping sessie?

Stel je voor: je ligt op de grond, een beetje olie op je rug, en je zet de eerste beker op. Als je de lucht eruit pumpt, voel je een zachte trekking. Niet pijnlijk. Niet intens. Zoals een zachte hand die je spier opheft. Het voelt vreemd, maar ook ontspannend. Na een paar minuten voel je een warmte. Niet zoals een warmtekussen. Meer als een diepe, rustige bloedstroom die zich verspreidt.

Je ademt dieper. Je ogen worden zwaar. Je denkt: ‘Dit is het? Alles voor zoiets?’ Maar ja. Dat is juist het punt. Het is niet dramatisch. Het is subtiel. En dat maakt het krachtig.

Na de sessie voel je je lichaam lichter. Alsof je een laagje stof van je rug hebt afgeveegd. Je beweegt vlotter. Je slaap is dieper. En de volgende dag? De pijn is minder. Niet weg. Maar minder. En dat is genoeg.

Hoeveel kost cupping solo?

Een goede cuppingset met 8 siliconenbekers, een pomp en een handleiding kost tussen de €22 en €35. Dat is één keer betalen. Geen abonnement. Geen herhalingen. Je kunt het jarenlang gebruiken.

Vergelijk dat met een therapeut: €50 tot €80 per sessie. Als je twee keer per maand gaat, ben je in een jaar €1200 kwijt. Met zelfcupping: €25. En je hebt nog steeds een set.

En als je het goed doet? Dan is het veilig. En duurzaam. En je leert je lichaam beter kennen.

Veiligheidstips voor cupping solo

• Niet op wonden, littekens of ontstekingen - Als je een open wond hebt, een brandwond, of een eczeemplek, laat de beker er verder vanaf.
• Niet op de buik bij zwangerschap - Zelfs als het licht is, is het beter om het te vermijden.
• Niet te lang - 15 minuten is de limiet. Meer dan dat kan de huid irriteren.
• Niet te vaak - Twee keer per week is genoeg. Drie keer is te veel voor de meeste mensen.
• Geen cupping bij bloedziekten of bloedverdunners - Als je bijvoorbeeld warfarine gebruikt, vraag eerst aan je arts.

Als je onzeker bent, begin met een kleinere beker op de schouders. Test het eerst op een klein gebied. Je lichaam zegt je wel wat het nodig heeft.

Cupping solo vs. Therapeutische cupping

Als je last hebt van dagelijkse spierstijfheid, dan is cupping solo perfect. Als je een ernstige rugklacht hebt, of na een blessure, dan is een therapeut nog steeds beter. Maar voor de meeste mensen? Cupping solo is voldoende. En veel toegankelijker.

Veelgestelde vragen

Wat nu?

Je hoeft niet te wachten op een therapeut. Je hoeft niet te wachten op een spa. Je hoeft niet te wachten op een goedkope aanbieding. Je hebt het al in je handen. Een paar bekertjes. Een beetje olie. En je lichaam. Het enige wat je nodig hebt, is een paar minuten per week. En de bereidheid om het te proberen.

Cupping solo werkt niet omdat het magisch is. Het werkt omdat het eenvoudig is. En omdat het je lichaam vertelt: ik zie je. Ik help je.

Waarom niet vandaag beginnen?