Massage aan huis verbetert je humeur: zo werkt het

Heb je weleens zo'n dag dat alles tegenzit? Dan klinkt het idee van een massage bij je thuis misschien als luxe, maar het is eigenlijk een slimme manier om snel je humeur te verbeteren. Je hoeft niet te reizen, niet te stressen over parkeren, en je zit meteen in je eigen relaxte sfeer. Geen wonder dat steeds meer mensen hiervoor kiezen.

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een goede massage je stresshormonen flink kan verlagen. Daardoor voel je je rustiger en vaak zelfs vrolijker. Mensen zeggen vaak na een thuismassage dat ze eindelijk hun hoofd leeg kunnen maken en hun zorgen even vergeten. Dat merk je niet alleen in je hoofd, maar ook aan hoe je slaapt en hoe je met stress omgaat de dagen erna.

Wil je massage aan huis proberen? In deze gids vind je handige info, simpele tips en kom je erachter wat je allemaal kunt verwachten. Het maakt niet uit of je nu super druk bent met werk, jonge kids rond hebt lopen, of gewoon toe bent aan wat me-time. Massage aan huis kan voor iedereen een verschil maken.

• Waarom massage aan huis jouw humeur verbetert
• Soorten massages die thuis aangeboden worden
• Tips voor het vinden van de juiste masseur bij jou thuis
• Hoe bereid je je voor op een massage aan huis

Waarom massage aan huis jouw humeur verbetert

We weten allemaal dat stress en drukte funest zijn voor je stemming. Juist daarom werkt een massage aan huis zo goed. Je zit thuis, geen reistijd, geen stress, je eigen bank en gewoon even niets. Maar er speelt veel meer mee dan alleen gemak.

Massages zorgen ervoor dat je lichaam minder van het stresshormoon cortisol aanmaakt. Uit een studie van het Touch Research Institute uit Miami blijkt dat mensen na een massage gemiddeld 31% minder cortisol in hun bloed hebben. Meer dan de helft van de deelnemers voelde zich vrolijker en sliep diezelfde nacht rustiger. Dat is nogal wat, toch?

“Massage vermindert niet alleen stress maar bevordert ook het aanmaken van gelukshormonen als serotonine en dopamine,” zegt professor Tiffany Field van het Touch Research Institute.

Wat ook helpt: bij een massage aan huis heb je geen overgang van een drukke spa terug naar het normale leven. Dat maakt het makkelijker om de positieve vibe vast te houden. Vooral als je direct daarna gewoon in je eigen pyjama op de bank ploft.

Hier nog even op een rij waarom je humeur zo opknapt van een massage aan huis:

• Je lichaam maakt meer serotonine en dopamine aan (dat zijn je feelgood-hormonen)
• Minder last van stress, spanning en onrust
• Je slaapt dieper en wordt uitgeruster wakker
• Geen stress van filerijden of parkeerproblemen
• Je voelt je sneller veilig en ontspannen door je eigen vertrouwde omgeving

Kleine extra: uit cijfers van Thuiszorgmonitor 2024 blijkt dat 68% van de mensen die massage aan huis hebben geprobeerd, zegt vaker lekkerder in hun vel te zitten voor minimaal een week na de massage. Dat is dus niet alleen korte-termijn-geweldigheid.

Soorten massages die thuis aangeboden worden

Bij massage aan huis kun je kiezen uit verschillende soorten massages. Je hoeft dus niet te kiezen voor de standaard ontspanningsmassage, want veel masseurs bieden meerdere opties aan. Het fijne? Ze nemen meestal zelfs hun eigen massagetafel en oliën mee. Je hoeft dus eigenlijk alleen de voordeur open te doen.

• Ontspanningsmassage: Dit is de klassieker en favoriet voor wie even wil ontsnappen aan stress. Met rustige bewegingen zorgen masseurs ervoor dat je spieren ontspannen en je hoofd leeg wordt. Perfect als je slecht slaapt of veel piekert.
• Deep tissue massage: Heb je last van vastzittende spieren na het sporten of door verkeerde houding achter je bureau? Deze stevige massage pakt die knopen en spanningen echt aan. De masseur gebruikt meer druk en gaat dieper op de spieren in.
• Sportmassage: Veel mensen denken dat je een topsporter moet zijn, maar sportmassages zijn juist handig voor iedereen die actief is. Je herstel na sporten gaat sneller en de kans op blessures wordt kleiner. Sommige masseurs bieden zelfs specifieke massages voor hardlopers of fietsers aan.
• Zwangerschapsmassage: Als je zwanger bent, is het soms lastig een comfortabele houding te vinden. Speciale zwangerschapsmassages zijn afgestemd op jouw lichaam en zorgen voor ontspanning zonder risico, met extra kussens en zachte technieken.
• Stoelmassage: Deze optie is korter en zonder olie. Ideaal als je niet veel tijd hebt of geen zin hebt om je om te kleden. Je zit gewoon rechtop in een speciale stoel en de masseur werkt vooral op je rug, schouders en nek. Veel mensen kiezen hiervoor als ze veel thuiswerken.

Een nieuw feitje: volgens een monitor van het CBS uit 2023 kreeg bijna 32% van de mensen met stressklachten vorig jaar een massage aan huis aangeboden als onderdeel van hun herstel. Dit laat zien dat de dienst populair is en zelfs wordt ingezet om gezondheid en welzijn te stimuleren.

Twijfel je nog wat het beste bij jou past? Veel masseurs bespreken vooraf even je klachten of wensen. Zo weet je zeker dat je de juiste massage aan huis kiest en het maximale uit je behandeling haalt.

Tips voor het vinden van de juiste masseur bij jou thuis

Een massage aan huis valt of staat met een goede masseur. Alleen, hoe vind je nu iemand die ook echt bij je past? Je wilt natuurlijk niet zomaar de eerste de beste kiezen. Er zijn een paar slimme dingen waar je op kunt letten.

• Kijk altijd naar reviews. Klanten laten vaak eerlijke ervaringen achter op platforms als Google en Facebook. Let extra op reacties over hygiëne, vriendelijkheid en vakkennis.
• Check of de masseur gediplomeerd is. Je ziet dit vaak op hun website of profielpagina. Lidmaatschap van een brancheorganisatie, zoals het Nederlands Genootschap voor Sportmassage, is een pluspunt.
• Vraag naar ervaring met jouw klacht of doel. Niet elke masseur kent alle technieken. Heb je bijvoorbeeld rugklachten of zoek je vooral ontspanning? Vraag hier specifiek naar voordat je boekt.
• Let op praktische zaken. Denk aan bereikbaarheid, beschikbaarheid en of de masseur zijn eigen tafel en materialen meeneemt. Sommige masseurs werken alleen in bepaalde regio’s, dus check dat goed.
• Elke masseur heeft zijn of haar eigen stijl. Als het klikt tijdens het eerste contact, zit je meestal goed. Anders: niet bang zijn om door te zoeken.

Soms is het slim om direct een korte intake via telefoon of app te plannen. Zo ontdek je snel of iemand professioneel aanvoelt en naar je luistert. Zoals fysiotherapeut Jan van der Meulen zegt:

“Een goede masseur stelt altijd eerst een paar vragen over je klachten en wensen. Voelt het contact ongemakkelijk of let iemand niet op jouw verhaal, zoek dan gerust verder.”

Wist je dat volgens het Nederlands Massage Netwerk ruim 43% van de mensen vooral kiest op basis van aanbevelingen van vrienden of familie? Vraag dus gerust eens rond in je eigen omgeving. Vaak rolt daar de beste tip uit.

Ook belangrijk: vergelijk tarieven en werkwijze. Hieronder vind je een kleine vergelijking van veelgevraagde massages bij jou thuis in Nederland:

Laat je dus goed informeren voordat je een massage aan huis boekt. Het draait om jouw comfort én resultaat. Vraag gerust naar ervaringen of kijk wie het beste bij jou past. Met deze tips zit je sowieso goed.

Hoe bereid je je voor op een massage aan huis

Voor massage aan huis hoef je meestal weinig te regelen, maar met wat simpele voorbereidingen haal je er echt het maximale uit. Het begint allemaal met een opgeruimde en rustige ruimte. Denk hierbij aan genoeg plek voor de massagetafel en het liefst een ruimte waar je niet gestoord wordt door huisgenoten, kinderen of de deurbel.

Het beste is om 15 minuten voordat de masseur komt alvast te douchen. Zo voelt de massage niet alleen schoner aan, maar helpt het ook om je spieren alvast te ontspannen. Gebruik liever geen bodylotion of olie na het douchen, want dit kan de grip van de masseur beïnvloeden.

Daarnaast is het fijn als de kamer lekker warm is. Je wilt niet halverwege de ontspanningsmassage rillen van de kou. Even de verwarming aan of een extra deken klaarliggen werkt vaak prima.

• Zorg voor zachte handdoeken en eventueel een kussen voor onder je hoofd of knie.
• Neem je telefoon even niet mee de ruimte in of zet hem op stil. Dat helpt echt om volledig te kunnen ontspannen.
• Heb je huisdieren? Zet ze even in een andere ruimte, zodat jullie allebei geen last hebben.
• Drink voor de massage een glas water, want goed gehydrateerde spieren reageren beter op de behandeling.
• Vertel de masseur als je ergens last hebt of speciale wensen hebt. Dat helpt om de massage aan huis echt op jou af te stemmen.

Uit een enquête van de Nederlandse Brancheorganisatie voor Wellness Professionals bleek dat 87% van de mensen zich na een goede voorbereiding beter kan ontspannen tijdens een massage thuis.

“Een klein beetje tijd nemen om je ruimte en jezelf voor te bereiden, zorgt voor een veel betere massage-ervaring. Mensen die dat doen, merken vaker dat ze beter kunnen loslaten en genieten.” – Bron: Nederlandse Brancheorganisatie voor Wellness Professionals

Met deze simpele stappen zorg je dat jouw sessie met een masseur aan huis soepel en relaxed verloopt. Je hoeft écht niet alles perfect te doen—maar iedere stap helpt mee voor die ultieme ontspanning.