11
Lymfedrainage Massage: Ontspan en Ontgift Je Lichaam in Amsterdam
Je voelt je zwaar, je benen zijn opgezwollen, en je huid lijkt trager dan gewoonlijk. Je hebt geen last van een blessure, maar toch blijft er een zware, moeie druk in je lichaam hangen. Dat is niet gewoon vermoeidheid. Dat kan lymfestagnatie zijn. En ja, lymfedrainage massage is precies wat je lichaam nu nodig heeft.
Wat is lymfedrainage massage?
De lymfe is je lichaam’s eigen afvalverwijderingssysteem. Terwijl je bloed zuurstof en voedingsstoffen transporteert, zorgt de lymfe voor het weghalen van afval, giftige stoffen, overtollig vocht en afgestorven cellen. Als je lymfestelsel traag werkt - door weinig beweging, stress, chirurgie of zelfs te veel zout - bouwt zich vocht op. Dat geeft dat zware, opgezette gevoel in je benen, en soms zelfs hoofdpijn of een zware kop.
Lymfedrainage massage is een zachte, ritmische techniek die precies op deze lymfevaten werkt. Geen krachtig kneden, geen pijn. Het is meer als een zachte stroom die je lichaam helpt om zichzelf te reinigen. De masseur gebruikt lichte druk - zo licht als een blad dat op je huid zweeft - en beweegt in de richting van de lymfklieren: onder je oksels, in je lies, en langs je hals. Het is als een zachte stroom die je lichaam helpt om zichzelf te reinigen.
Deze techniek is ontwikkeld in de jaren 1930 door een Duitse arts, Emil Vodder, en wordt sindsdien gebruikt in ziekenhuizen, revalidatiecentra en wellnesscentra over de hele wereld. In Amsterdam is het een van de meest gevraagde behandelingen voor mensen die na een operatie herstellen, of gewoon willen ontspannen zonder de druk van een traditionele massage.
Waarom kiezen voor lymfedrainage in Amsterdam?
Amsterdam is een stad waar veel mensen werken achter een bureau, veel lopen op korte afstand, en weinig tijd hebben om te rusten. Het resultaat? Veel mensen hebben een traag lymfestelsel. Je zit 8 uur in een stoel, je drinkt te weinig water, en je beweegt niet genoeg. De lymfe heeft geen pomp zoals het bloed. Het verplaatst zich alleen door beweging - en door zachte massage.
Daarom zijn zoveel Amsterdammers op zoek naar lymfedrainage. Niet omdat ze ziek zijn, maar omdat ze zich beter willen voelen. De behandeling helpt bij:
- Vermindering van opgezwollen benen en enkels, vooral na een lange dag of vlucht
- Verlichting van pijn na chirurgie, zoals borstoperaties of beenoperaties
- Vermindering van chronische vermoeidheid en hoofdpijn
- Verbetering van de huidtextuur, vooral na zwangerschap of gewichtsverlies
- Diepere ontspanning dan een reguliere massage - vaak voelen mensen zich na een sessie alsof ze een hele nacht hebben geslapen
En ja, het werkt. Een studie uit het Journal of Clinical Nursing toonde aan dat patiënten na borstoperaties die lymfedrainage kregen, 40% minder opgezwollenheid hadden na 4 weken dan de groep zonder behandeling.
Hoe voelt een lymfedrainage sessie?
Stel je voor: je ligt op een warme, zachte tafel. De kamer is rustig, met zachte muziek en een lichte geur van lavendel. De masseur begint aan je voeten - met vingers die net zacht genoeg zijn om je huid te volgen, maar niet om er iets in te drukken. Je voelt een lichte trekking, als een zachte wind die door je lichaam waait. Geen pijn. Geen knijpen. Geen kracht.
De behandeling duurt meestal 60 tot 90 minuten. Je blijft helemaal aangekleed, meestal met een lichte kleding of een laken. De masseur werkt in een bepaalde volgorde: eerst de hoofd- en halsklieren, dan de oksels, dan de lies, en ten slotte de benen. Het is een soort ritueel - een lichaamswerk dat je langzaam terugbrengt naar balans.
Veel mensen vallen bijna in slaap. Andere voelen een warme, zwoelende sensatie in hun benen. Na afloop voel je je lichter. Alsof je een kilo minder weegt. En je bent rustiger. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Waar kun je lymfedrainage massage vinden in Amsterdam?
In Amsterdam zijn er veel plekken waar je lymfedrainage kunt krijgen. Maar niet alle masseurs zijn even goed getraind. Zoek naar professionals met een certificaat in Manual Lymphatic Drainage (MLD), vaak aangeboden door de Vereeniging voor Lymfedrainage Nederland.
Enkele betrouwbare locaties in de stad:
- De Lymfe Studio in de Jordaan - gespecialiseerd in post-operatieve herstel en chronische zwellingen
- Wellness Centrum De Pijp - biedt combinaties met aromatherapie en ademhalingstraining
- Amsterdam Lymphatic Care - werkt samen met fysiotherapeuten en oncologische verpleegkundigen
- De Buurtmassage in Oud-West - biedt huisbehandelingen voor mensen met beperkte mobiliteit
Let op: als je een operatie hebt ondergaan, vraag dan eerst aan je arts of lymfedrainage veilig is. Bij bepaalde aandoeningen, zoals acute infecties of hartfalen, is het niet aan te raden.
Hoeveel kost een lymfedrainage sessie in Amsterdam?
Prijzen variëren, maar je kunt rekenen op:
- 60 minuten: €75 - €95
- 90 minuten: €110 - €130
- Beginnerspakket (3 sessies): €210 - €250 (vaak met korting)
Veel verzekeringen dekken lymfedrainage als onderdeel van fysiotherapie, vooral als het wordt voorgeschreven door een arts of fysiotherapeut. Vraag altijd naar een factuur met de zorgcode 03.01.01 - dat helpt bij de terugbetaling.
Je kunt boeken via de website van de praktijk, of via apps zoals Thuisbehandeling.nl of WellnessNow. Soms zijn er avond- of zondagavondtijden beschikbaar - ideaal voor mensen die na de werkdag nog iets voor zichzelf willen doen.
Lymfedrainage vs. Ontspanningsmassage: wat is het verschil?
Je denkt misschien: “Is dat niet gewoon een relaxerende massage?” Nee. Het is een compleet ander systeem.
| Aspect | Lymfedrainage Massage | Ontspanningsmassage |
|---|---|---|
| Doel | Vocht afvoeren, lymfe stimuleren, ontgiften | Spieren ontspannen, stress verminderen |
| Druk | Zeer licht, bijna niet voelbaar | Middel tot zwaar, knijpend |
| Beweging | Ritmisch, in richting van lymfeklieren | Langzaam, cirkelvormig of strookvormig |
| Effect na sessie | Lichter, minder opgezwollen, meer energie | Ontspannen, misschien een beetje slap |
| Bestemd voor | Post-op, zwangerschap, chronische zwellingen, vermoeidheid | Stress, spierpijn, algemene ontspanning |
Als je last hebt van opgezwollen benen na een lange dag of een vlucht, kies dan voor lymfedrainage. Als je je rug of schouders pijnlijk hebt, dan is ontspanningsmassage beter. Ze zijn niet elkaars vervanging - ze werken op verschillende niveaus.
Wat moet je doen na een sessie?
Na een lymfedrainage sessie is je lichaam in een ‘reinigingsmodus’. Daarom is het belangrijk om:
- Veel water te drinken - minstens 1,5 liter in de 24 uur erna. Dat helpt de afvalstoffen weg te spoelen.
- Geen zout te eten - zout trekt vocht aan, en dat werkt tegen het effect van de massage.
- Geen intensieve sport te doen - een lichte wandeling is goed, maar zwemmen of fietsen op hoge intensiteit kan de lymfe weer verstoren.
- Je lichaam te luisteren - soms voel je je even slaperig of licht duizelig. Dat is normaal. Je lichaam verwerkt iets dat jarenlang was opgeslagen.
De meeste mensen merken het effect na 1 sessie. Maar voor blijvende verbetering - vooral bij chronische klachten - zijn 4 tot 6 sessies binnen 3 weken aan te raden.
FAQ: Je vragen over lymfedrainage, beantwoord
Is lymfedrainage pijnlijk?
Nee, helemaal niet. Het is een van de zachtste massagevormen die bestaan. De druk is zo licht dat het vaak lijkt alsof de masseur alleen zijn handen op je huid legt. Als je pijn voelt, is de techniek verkeerd toegepast. Een goede masseur werkt met de lymfe, niet tegen hem in.
Kan ik lymfedrainage krijgen als ik zwanger ben?
Ja, en het is zelfs aanbevolen. Tijdens de zwangerschap houden veel vrouwen opgezwollen benen en enkels. Lymfedrainage helpt om het overtollige vocht weg te leiden, zonder medicijnen. Zorg ervoor dat je een masseur kiest die ervaring heeft met zwangere vrouwen. De behandeling is veilig vanaf de tweede trimester.
Werkt lymfedrainage bij cellulitis?
Het helpt bij de opbouw van vocht, maar niet direct bij de oranje-schil van cellulitis. Celulitis is een huidaandoening die vooral wordt veroorzaakt door vetcellen en een traag metabolisme. Lymfedrainage kan het gevoel van opgezetheid verminderen, maar het verwijderd geen vet. Voor echt resultaat combineer het met beweging en voeding.
Hoe vaak moet ik lymfedrainage doen?
Als je het voor ontspanning gebruikt, is een keer per maand voldoende. Als je last hebt van opgezwollen benen na een operatie of een zware periode, dan zijn 2 tot 3 keer per week in de eerste weken aan te raden. Na 4 tot 6 sessies kun je overgaan naar onderhoud: één keer per maand.
Kan ik lymfedrainage zelf doen?
Je kunt lichte zelfmassage doen - bijvoorbeeld met een zachte borstel of met je handen langs je benen naar boven. Maar het werkt niet zo effectief als een professionele behandeling. De lymfevaten zijn diep en complex. Een geschoolde masseur weet precies waar en hoe hij moet werken. Zelfmassage is een aanvulling, geen vervanging.
Ben je klaar om je lichaam te laten ademen?
Lymfedrainage is geen luxe. Het is een noodzaak voor mensen die hun lichaam serieus nemen. In een wereld waar alles sneller moet, waar we steeds meer opslaan - stress, zout, vocht, emoties - heeft je lymfestelsel een recht op rust. En je verdient het om je licht te voelen. Niet omdat je afval hebt verloren, maar omdat je eindelijk weer kunt ademen.
Boek je eerste sessie. Niet voor iemand anders. Niet voor een foto. Maar voor jou. Want je lichaam heeft gewerkt. Nu is het jouw beurt om het te laten rusten.
