2
Cupping: Ontspanning in Drukke Tijden Met Natuurlijke Hulp
Je komt thuis na een lange dag. Je hoofd voelt aan als een volgepakte agenda, je schouders zijn stijf, en je ademhaling is oppervlakkig. Je wilt ontspannen, maar je hebt geen tijd voor een week op een eiland. Wat als je een eenvoudige, oude techniek kon gebruiken die je lichaam helpt om zichzelf te herstellen-zonder pillen, zonder complexe apparaten? Dat is cupping.
Wat is cupping en waarom werkt het?
Cupping is een oude therapie die al duizenden jaren wordt gebruikt, vanuit de Chinese geneeskunde tot in het oude Egypte. Het werkt door lichte zuigkracht te creëren op de huid met behulp van glazen, plastic of siliconen bekers. Deze bekers worden op bepaalde punten op je rug, schouders of benen geplaatst. De zuigkracht trekt de huid en de onderliggende weefsels lichtjes omhoog, wat bloedcirculatie stimuleert en spierspanning verlaagt.
Je hoeft geen arts te zijn om dit te begrijpen: denk aan een zachte massage die dieper gaat dan je normale handen kunnen. Het is alsof je lichaam een kleine vacuüm-pauze krijgt-een moment waarop het kan ademhalen, herstellen, zichzelf herstellen. Veel mensen voelen direct een warmte, een zachte tinteling, en daarna een diepe rust.
Waarom cupping in tijden van stress?
Je hoeft niet ziek te zijn om cupping te gebruiken. In feite is het perfect voor mensen die gewoon ontspannen willen. In een wereld waar je constant verbonden bent-waar je e-mails beantwoordt tijdens het eten, waar je kinderen naar school brengt en daarna direct in een vergadering zit-wordt je zenuwstelsel overbelast. Cupping helpt je lichaam om uit de ‘vecht-of-vlucht’-modus te komen.
Studies uit China en Duitsland tonen aan dat cupping de productie van cortisol (het stresshormoon) verlaagt en de bloedstroom naar spieren en organen verhoogt. Dat betekent: minder spierpijn, betere slaap, en een rustiger geest. Je hoeft geen medicijnen te nemen. Je hoeft geen meditatie-app te downloaden. Je hoeft alleen maar een half uur stil te liggen terwijl de bekers hun werk doen.
Welke soorten cupping zijn er?
Niet alle cupping is hetzelfde. Er zijn drie hoofdvormen die je in Nederland tegenkomt:
- Dry cupping: De meest voorkomende vorm. Bekers worden op de huid geplaatst en blijven 5 tot 15 minuten zitten. Geen snijwonden, geen olie. Perfect voor beginners.
- Wet cupping: Hierbij wordt de huid lichtjes aangestoken met een klein schaafje voordat de cup wordt geplaatst. Dit wordt zelden gebruikt in Nederland en is vooral in traditionele Chinese klinieken te vinden.
- Moving cupping: De bekers worden met olie over de huid geschoven, zoals een diepe massage. Ideaal voor rug- en schouderpijn na lang zitten of sporten.
De meeste wellnesscentra in Amsterdam, Utrecht en Rotterdam bieden dry cupping aan. Het is veilig, pijnloos en geeft directe resultaten.
Hoe vind je een betrouwbare cupping-therapeut?
Niet iedereen die een cupping-beker heeft, is een goede therapeut. Zoek naar iemand die:
- Een opleiding heeft gevolgd in traditionele Chinese geneeskunde of fysiotherapie
- Geen claims doet als ‘genezing van kanker’ of ‘verwijderen van giftige stoffen’-dat is pseudowetenschap
- Je vooraf vraagt naar je gezondheidsgeschiedenis: heb je bloedziekten, een pacemaker, of ben je zwanger?
Controleer reviews op Google of Trustpilot. Kijk naar foto’s van de ruimte: is het schoon, rustig, en professioneel? Een goede therapeut laat je voelen dat je veilig bent-niet dat je een experiment bent.
Wat gebeurt er tijdens een sessie?
Je legt je kleding af tot je ondergoed. Je gaat op een tafel liggen, meestal op je buik of rug. De therapeut zet een paar bekers op je rug, schouders of benen. Het voelt als een zachte trekking, niet als een beet. Sommige mensen voelen een lichte duw, andere voelen niets. Het is niet pijnlijk.
De bekers blijven 10 tot 15 minuten zitten. Je kunt muziek horen, een kruiden thee drinken, of gewoon je ogen sluiten. Na afloop worden de bekers zachtjes verwijderd. Je ziet misschien cirkels op je huid-dat zijn bloedstagneringen die binnen een paar dagen verdwijnen. Ze zijn geen blauwe plekken, maar een teken dat het systeem actief was.
Hoeveel kost een cupping-sessie?
In Nederland betaal je tussen de €40 en €75 voor een 30- tot 45-minuten sessie. Sommige wellnesscentra bieden pakketten aan: bijvoorbeeld 3 sessies voor €120. Als je het regelmatig gebruikt, is dat vaak goedkoper.
Let op: als iemand €15 voor een sessie vraagt, vraag je je af waarom. Goede therapeuten gebruiken kwalitatief glas of silicagel, en ze nemen tijd voor een intake. Goedkoop is niet altijd beter.
Is cupping veilig?
Ja-als het goed wordt gedaan. Cupping is veilig voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Vermijd het als je:
- Blutarm bent of een bloedstollingsstoornis hebt
- Op bloedverdunners zit (zoals warfarine)
- Zwanger bent (vooral in de eerste trimester)
- Heel dunne huid hebt of recent een operatie hebt gehad
De therapeut moet je altijd vragen naar je medische geschiedenis. Als hij of zij dat niet doet, loop weg.
Cupping vs. Massage: Wat is beter voor ontspanning?
| Kenmerk | Cupping | Ontspanningsmassage |
|---|---|---|
| Hoofddoel | Stimuleert bloedcirculatie en herstel op diepe laag | Ontspant oppervlakkige spieren en verlaagt stress |
| Pijnlijk? | Niet pijnlijk, maar soms gevoelig | Zacht en aangenaam |
| Duur van effect | 2 tot 5 dagen | 1 tot 3 dagen |
| Visuele sporen | Cirkels op de huid (verdwijnen binnen 7 dagen) | Geen zichtbare sporen |
| Best voor | Chronische spierstijfheid, stress, vermoeidheid | Algemene ontspanning, slapeloosheid, lichte stress |
Als je vooral last hebt van een zware rug of een stijve nek na lange werkdagen, kies dan voor cupping. Als je gewoon een rustige, zachte behandeling wilt om je geest te kalmeren, dan is een ontspanningsmassage misschien beter. Veel mensen combineren ze: een massage om te ontspannen, daarna cupping om dieper te werken.
Waarom werkt cupping zo goed voor mensen in drukke tijden?
Omdat het niet om actie gaat. Het is niet iets wat je moet doen. Je hoeft je niet te concentreren. Je hoeft geen ademhalingsoefeningen te doen. Je hoeft je niet aan te spannen. Je legt je gewoon neer. En dan gebeurt er iets met je lichaam dat je niet kunt controleren-maar dat je nodig hebt.
De moderne wereld vraagt van je: doe meer. Snel. Efficiënt. Productief. Cupping zegt het tegenovergestelde: wees stil. Laat het lichaam het doen.
Je bent geen machine. Je bent een levend wezen dat herstelt als je het toelaat. Cupping is een eenvoudige, krachtige manier om dat toe te laten.
Kun je cupping zelf doen met een zuigbeker uit de apotheek?
Technisch gezien ja, maar het is niet aan te raden. Zelf doen leidt vaak tot te veel zuigkracht, verkeerde plekken, of onnodige huidirritaties. Een professionele therapeut weet waar de belangrijkste meridianen en spiergroepen liggen. Het is een therapie, geen DIY-project.
Hoe vaak moet je cupping doen?
Voor ontspanning: één keer per maand is voldoende. Als je veel stress of spierpijn hebt, kun je twee keer per maand gaan. Te vaak (meer dan twee keer per week) is niet nodig en kan de huid irriteren. Luister naar je lichaam: als je voelt dat je meer nodig hebt, dan is het tijd voor een nieuwe sessie.
Waarom blijven er cirkels op mijn huid?
De cirkels zijn geen blauwe plekken, maar een teken dat bloed en vocht naar de oppervlakte zijn getrokken. Ze zijn onschuldig en verdwijnen meestal binnen 3 tot 7 dagen. Lichtere cirkels betekenen minder bloedstagnering; donkere cirkels wijzen op meer spanning of verstopping in het weefsel. Ze zijn geen teken van schade.
Kan ik cupping combineren met sauna of yoga?
Absoluut. Cupping werkt goed na een sauna, want de warmte maakt de spieren zachter. Ook na yoga is het ideaal: je lichaam is al ontspannen, en cupping helpt de herstelprocessen verder te stimuleren. Vermijd het echter direct na intensief sporten-wacht minstens 4 uur.
Is cupping bedoeld voor mannen of vrouwen?
Voor iedereen. Cupping wordt gebruikt door atleten, moeders, kantoorwerkers, ouderen en studenten. Het is geen gender-specifieke therapie. Het gaat om het lichaam, niet om het geslacht.
Als je op zoek bent naar een moment van rust in een wereld die nooit stil staat, probeer dan cupping. Geen grote veranderingen nodig. Geen duurzaamheidscertificaten. Geen app-alarms. Gewoon een half uur stil liggen. En laten zien dat je lichaam nog steeds weet hoe het moet herstellen-als je het maar toelaat.
