Cupping Ervaring - Ontdek De Voordelen Dit Weekend

Het is best gek hoe een rijtje zuignappen op een gespannen rug ineens overal opduikt: in yogastudio's, sportscholen, beautyklinieken en zelfs op Instagram. Cupping is inmiddels geen obscure wellness-hype meer, maar bijna net zo normaal als een kop latte op het terras. Heb je ze gezien, die mysterieuze ronde vlekken op de schouders van atleten en beroemdheden? Die ‘cup-kisses’, zoals ze in New York worden genoemd, leveren niet alleen gespreksstof op, maar vooral diepe ontspanning en verlichting van klachten. Steeds meer mensen zweren bij cupping als hun go-to wanneer ze zich vast, moe of juist opgejaagd voelen. Niet zo gek—want wie wil er nu niet een weekend lang die knalharde schouders loslaten en de stress van de week even vergeten?

Wat is cupping en waarom werkt het?

Cupping klinkt een beetje als een Harry Potter-trucje, maar het principe is verre van magisch. Je huid wordt plaatselijk vacuüm gezogen met behulp van glazen, siliconen of plastic cups. Hierdoor wordt het bindweefsel letterlijk ‘opgetild’. Bloedcirculatie en lymfe-activiteit krijgen een turbo-boost. Dit zet je lichaam aan om afvalstoffen sneller af te voeren en verklevingen los te maken. Cupping bestaat al duizend jaar en is vooral groot in de Chinese en Oosterse geneeskunde. In het oude Egypte gebruikten ze al horens als cup. In Nederland kom je het vooral tegen in wellnesscentra en fysiopraktijken. Wist je trouwens dat volgens gerenommeerd onderzoek (zoals in ‘The Journal of Traditional and Complementary Medicine’ van 2023) cupping kan bijdragen aan sneller spierherstel na intensieve sportbelasting, vooral bij fanatieke fietsers en hardlopers?

De bekende rode plekken zijn typisch na cupping, maar meestal totaal pijnloos. Ze ontstaan door het vacuüm, waardoor kleine bloedvaten in de huid knappen. Dit betekent niet dat je lichaam ‘beschadigd’ is, maar juist hard aan het opruimen van opgehoopte stoffen. De vlekken trekken meestal na een paar dagen weg. Sommigen krijgen energie van cupping, anderen voelen zich loom en rozig, net als na een massage of sauna. Het verschilt per persoon (en per plek op je lijf).

Waarom zou je eraan beginnen? Kijk, het helpt niet alleen tegen stijve spieren. Veel mensen gebruiken cupping als power-up bij stress, hoofdpijn, slechte bloedsomloop, chronische pijn of zelfs bij verkoudheid. Cupping-therapeuten zeggen dat het ook helpt tegen cellulite en het herstel van een zware griep versnelt. Het is geen wondermiddel, maar veel cupping-klanten ervaren een duidelijk verschil na een paar sessies. Het fijne: je hoeft niet exact te weten waarom je gespannen bent; vaak voel je het effect gewoon vanzelf na een behandeling.

Hoe werkt een cupping sessie en welke soorten cupping kun je kiezen?

Stel je voor: je ligt lekker warm onder een deken, de ruimte ruikt zacht naar etherische oliën, er speelt rustige muziek. Dan krijg je eerst een massageolie op de huid. Met glazen, siliconen of plastic cups worden kleine stukjes huid vacuümgetrokken. Dit gebeurt klassiek met vuur (dat trekt de lucht uit de cup), maar tegenwoordig vaker met een pompje. Na ongeveer 10 minuten gaan de cups er weer af. Je voelt vaak meteen een warm, tintelend effect.

• Dry cupping: de bekendste vorm, waarbij alleen vacuüm wordt gebruikt.
• Wet cupping: hier wordt ook de huid licht ingekerfd. Deze variant wordt zelden toegepast in Nederland vanwege strengere hygiëneregels.
• Massage cupping: de cup wordt zachtjes verschoven voor extra ontspanning en bindweefselmassage.
• Siliconen cupping: voelt wat zachter aan, vaak gebruikt bij thuisgebruik of als introductie.

Welke techniek past het beste bij jou? Voor de meeste mensen is dry of massage cupping ideaal. Sta je stevig in je schoenen en zoek je intensiteit, dan kun je de diepte opzoeken met een professionele therapeut. De speciale siliconen cups kun je trouwens gewoon thuis uitproberen. Even insmeren met olie, cup aanzetten, zachtjes schuiven. Het voelt al snel alsof je een mini-massage krijgt, maar dan tien keer dieper.

Geloof het of niet: in een onderzoek uit 2024 onder 200 deelnemers gaf 87% na drie sessies cupping aan dat hun spierpijn na de sportschool merkbaar minder was. Fysiotherapeuten en sportmasseurs in steden als Amsterdam, Utrecht en Eindhoven gebruiken cupping als vast onderdeel van een behandelplan voor rug-, nek- en schouderklachten. Zelfs topsporters als Michael Phelps verschenen vol trots met hun ‘cup marks’ op internationale sportevents.

Handige feiten, prijzen en tips voor jouw eerste cupping ervaring

Zie je op tegen blauwe of rode plekken op je huid? Die trekken vaak binnen 3 tot 7 dagen weg. Ervaren cupping-specialisten weten precies hoe lang en hard ze kunnen zuigen zonder jouw huid te overbelasten. Belangrijk: kies altijd voor een gediplomeerde praktijk met goede recensies. Google even op ‘cupping Amsterdam’ of check platforms als Treatwell of Massages.nl voor actuele ervaringen. Let op keurmerken van beroepsverenigingen zoals NGS of Zhong.

Hier een helder overzicht van soorten cupping en de kosten van een sessie:

Je kunt cupping meestal boeken bij wellnesscentra, gespecialiseerde massagepraktijken en soms zelfs bij je eigen fysiotherapeut. Vaak kun je online reserveren (soms met last-minute korting), maar het loont om recensies te lezen en even na te vragen of ze ervaring hebben met jouw specifieke klacht (zoals schouderpijn of zwangerschapspijnen).

Zorg vlak na een behandeling dat je veel water drinkt en liever geen intensieve sport plant. Je lichaam is druk bezig met het verwerken van afvalstoffen, dus geef jezelf die rust. Cupping geeft het beste resultaat als je een serie van drie tot vijf behandelingen volgt, bijvoorbeeld om de week. Sommige mensen vinden cupping licht gevoelig, maar bijna niemand voelt echte pijn. Het is vooral even wennen aan het idee van ‘getrokken’ huid. Twijfel je nog? Vaak bieden praktijken eerst een proefbehandeling aan voor een zacht prijsje.

Veiligheid is essentieel: laat geen cupping doen op spataderen, wondjes of ontstoken huid. Meld allergieën voor massageolie en overleg altijd met je therapeut bij zwangerschap, diabetes, hartklachten of als je bloedverdunners gebruikt. De meeste wellness-specialisten geven je hier vooraf goede uitleg over.

• Check of de praktijk hygiënisch werkt (verse cups, handschoenen, gedesinfecteerde ruimte).
• Laat je niet behandelen als je koorts, infectie of forse huidproblemen hebt.
• Cupping is niet geschikt voor kinderen onder de 12 of mensen met een zeer kwetsbare huid.

Vergelijk je cupping eens met dry needling of een klassieke ontspanningsmassage? Zie hieronder hoe ze van elkaar verschillen:

Dus, wat let je? Trakteer je lijf dit weekend eens op iets wat het niet verwacht. Het kan zomaar zijn dat je na één cupping-sessie afscheid neemt van vastgeroeste spieren, koppige hoofdpijn of dat onrustige gevoel in je hoofd. Wacht niet langer, gun jezelf die unieke ervaring. Reserveer jouw cupping-behandeling en ontdek waarom half Nederland in de ban raakt van deze eeuwenoude techniek.